Curriculum Éducation physique et santé Grade 10

Physical and Health Education
Grade 10
Big Ideas: 
Understanding our strengths, weaknesses, and personal preferences helps us plan and achieve our goals.
Trying a variety of physical activities can increase the likelihood that we will be active throughout our lives.
Healthy choices influence, and are influenced by, our physical, emotional, and mental well-being.
Personal fitness can be maintained and improved through regular participation in physical activities.
Big Ideas Elaborations: 
  • goals:
    • Sample question to support inquiry-based learning
      • How does my sense of self affect my ability to reach my goals?
  • physical activities:
    • Sample questions to support inquiry-based learning
      • What role does participating in physical activities play in lifelong health and well-being?
      • How does participating in a variety of physical activities increase the likelihood that I will continue to have an active lifestyle?
  • choices:
    • Sample questions to support inquiry-based learning
      • What influences affect my physical, emotional, and mental well-being?
      • How is my overall well-being influenced by my choices?
  • fitness:
    • Sample questions to support inquiry-based learning
      • How might participating in physical activities maintain and improve my fitness level?
      • How will learning about the various benefits of different physical activities help me to develop my personal fitness?
Curricular Competencies: 
Physical literacy
  • Refine and apply movement skills in a variety of physical activities and environments
  • Apply and refine movement concepts and strategies in different physical activities
  • Apply methods of monitoring and adjusting exertion levels in physical activity
  • Demonstrate safety, fair play, and leadership in physical activities
  • Identify and participate in preferred types of physical activity
  • Identify and explain motivational factors influencing participation in physical activities
Healthy and active living
  • Participate in physical activities designed to enhance and maintain health components of fitness
  • Explain how developing competencies in physical activities can increase confidence and encourage lifelong participation in physical activities
  • Plan ways to overcome potential barriers to participation in physical activities
  • Analyze and explain how health messages might influence health and well-being
  • Identify and apply strategies to pursue personal healthy-living goals
  • Reflect on outcomes of personal healthy-living goals and assess the effectiveness of various strategies
  • Analyze how health-related decisions support the achievement of personal healthy-living goals
Social and community health
  • Propose strategies for avoiding and responding to potentially unsafe, abusive, or exploitative situations
  • Analyze strategies for responding to discrimination, stereotyping, and bullying
  • Develop skills for maintaining healthy relationships and responding to interpersonal conflict
  • Analyze the potential effects of social influences on health
Mental well-being
  • Evaluate and explain strategies for promoting mental well-being
  • Explore factors contributing to substance use
  • Create and evaluate strategies for managing physical, emotional, and social changes during puberty and adolescence
  • Explore and describe factors that shape personal identities, including social and cultural factors
  • Describe the relationships between physical activities, mental well-being, and overall health
Curricular Competencies Elaborations: 
  • strategies: What strategies can you use to gain some type of advantage in a game situation?
  • types of physical activity:
    • could include:
      • indoor or outdoor activities
      • individual activities or activities with others
      • competitive or non-competitive activities
  • motivational factors:
    • could include:
      • choice
      • social connections
      • competency
    • How does self-motivation influence my desire to participate in physical activity?
  • health components of fitness: Which health components of fitness are influenced by the different types of physical activities that you participate in?
  • barriers: What are some possible barriers to my participating in fitness and conditioning activities throughout the year? (Could include interests, perceived skill level, accessibility, choice, social connections.)
  • health messages:
    • How might health messages attempt to influence people’s behaviours?
    • How did the strategies you used to pursue your healthy-living goals influence the results?
  • health-related decisions: could include decisions related to healthy eating, substance use, and sexual health
  • avoiding and responding: How can you avoid an unsafe or potentially exploitive situation on the Internet, at school, and in the community?
  • responding: What can you do if you are being bullied or see someone else being bullied?
  • skills:
    • could include:
      • communication skills
      • negotiation strategies
      • conflict resolution techniques
  • social influences:
    • could include:
      • social media
      • use of technology (e.g., gaming)
      • peer pressure
    • How can I manage my use of technology?
  • promoting mental well-being: How can I overcome challenges to my mental well-being?
  • changes: How do the various changes you may be experiencing during adolescence influence your relationships with others?
  • factors: What are some factors leading to the use of substances?
  • personal identities: What are some social and cultural factors that influence your personal identity?
Concepts and Content: 
  • proper technique for movement skills
  • movement concepts and strategies
  • ways to monitor and adjust physical exertion levels
  • health benefits of physical activities
  • individual and dual activities, rhythmic activities, games, and outdoor activities
  • training principles, including the FITT principle, SAID principle, and specificity
  • healthy sexual decision making
  • potential short- and long-term consequences of health decisions, including those involving physical activity, healthy eating, sleep routines, and technology
  • sources of health information
  • basic principles for responding to emergencies
  • strategies to protect themselves and others from potential abuse, exploitation, and harm in a variety of settings
  • consequences of bullying, stereotyping, and discrimination
  • physical, emotional, and social aspects of psychoactive substance use and potential behaviours
  • signs and symptoms of stress, anxiety, and depression
  • influences of physical, emotional, and social changes on identities and relationships
  • strategies for goal-setting and self-motivation
  • Some of the learning standards in the PHE curriculum address topics that some students and their parents or guardians may feel more comfortable addressing at home. Detailed information about opting for alternative delivery can be found on the Ministry policy website.
Concepts and Content Elaborations: 
  • movement concepts: include:
    • body awareness (e.g., parts of the body, weight transfer)
    • spatial awareness (e.g., general spacing, directions, pathways)
    • effort awareness (e.g., speed, force)
    • relationships with others and objects
  • strategies: plans and/or ideas that will help a player or team successfully achieve a movement outcome or goal (e.g., moving into space away from an opponent to receive a pass)
  • monitor and adjust physical exertion levels:
    • could include:
      • using heart rate monitors
      • checking pulse
      • checking rate of perceived exertion (e.g., a five-point scale to self-assess physical exertion level)
  • individual and dual activities:
    • activities that can be done individually and/or with others; could include:
      • jumping rope
      • swimming
      • running
      • bicycling
      • Hula Hoop
  • rhythmic activities:
    • activities designed to move our bodies in rhythm; could include:
      • dancing
      • gymnastics
  • games:
    • types of play activities that usually involve rules, challenges, and social interaction; could include:
      • tag
      • parachute activities
      • co-operative challenges
      • Simon Says
      • team games
      • traditional Aboriginal games
  • FITT principle:
    • a guideline to help develop and organize personal fitness goals based on:
      • Frequency – how many days per week
      • Intensity – how hard one exercises in the activity (e.g., percentage of maximum heart rate)
      • Type – the type of activity or exercise, focusing on the fitness goal (e.g., jogging for cardio endurance)
      • Time – how long the exercise session lasts
  • SAID principle: Specific Adaptation to Imposed Demand: the body will react and respond to the type of demand placed on it (e.g., a student’s flexibility will eventually improve if he or she participates in regular stretching activities)
  • specificity: The types of exercises chosen will determine the kinds of fitness improvements (e.g., a student who wants to improve his or her flexibility levels would perform stretching exercises).
  • sources of health information:
    • could include:
      • medical professionals
      • websites
      • magazine and TV advertisements
      • retail stores (e.g., vitamin/supplement stores)
  • responding to emergencies:
    • basic principles include:
      • following safety guidelines
      • having an emergency response plan
      • knowing how to get help
  • strategies to protect themselves and others:
    • could include:
      • telling a trusted adult
      • being assertive
      • avoiding potentially unsafe situations
      • safe use of the Internet
      • identifying tricks and lures used by predators
  • psychoactive substance:
    • could include:
      • alcohol
      • tobacco
      • illicit drugs
      • solvents
  • signs and symptoms:
    • could include:
      • problems sleeping
      • restlessness
      • loss of appetite and energy
      • wanting to be away from friends and/or family
  • physical: how students’ bodies are growing and changing during puberty and adolescence
  • emotional: how students’ thoughts and feelings might evolve or change during puberty and adolescence
  • social: how students interact with others and how their relationships might evolve or change during puberty and adolescence
Do Not Regenerate Nodes
Big Ideas FR: 
Comprendre ses forces, ses faiblesses et ses préférences personnelles aide à planifier et à atteindre ses objectifs.
Essayer plusieurs types d’activités physiques peut augmenter ses chances de rester actif toute la vie durant.
Les bons choix contribuent au bien-être physique, affectif et mental, et inversement.
Une participation régulière à des activités physiques permet de maintenir et d’améliorer sa forme physique.
Big Ideas Elaborations FR: 
  • objectifs :
    • Questions pour appuyer la réflexion de l’élève :
      • Comment l’image que l’on a de soi affecte-t-elle sa capacité à atteindre ses objectifs?
  • activités physiques :
    • Questions pour appuyer la réflexion de l’élève :
      • Quel rôle la participation à des activités physiques joue-t-elle dans le maintien de la santé et du bien-être toute la vie durant?
      • En quoi la participation à une variété d’activités physiques augmente-t-elle ses chances de maintenir un mode de vie actif?
  • bons choix :
    • Questions pour appuyer la réflexion de l’élève :
      • Qu’est-ce qui contribue au bien-être physique, affectif et mental?
      • Comment ses propres choix contribuent-ils à son bien-être général?
  • forme physique :
    • Questions pour appuyer la réflexion de l’élève :
      • Comment la participation à des activités physiques peut-elle maintenir et améliorer sa forme physique?
      • En quoi le fait de connaître les multiples avantages de l’activité physique aide-t-il à développer sa forme physique?
Développer une littératie physique
  • Perfectionner et mettre en pratique des habiletés motrices dans une variété d’activités physiques et d’environnements
  • Mettre en pratique et perfectionner des stratégies et des concepts moteurs lors de différentes activités physiques
  • Mettre en pratique des méthodes pour mesurer et ajuster le niveau d’effort lors d’une activité physique.
  • Démontrer une capacité à agir en toute sécurité, un esprit sportif et un sens du leadership lors de la pratique d’activités physiques
  • Reconnaître et pratiquer les types d’activités physiques qu’on préfère
  • Connaître et expliquer les facteurs motivants dans la pratique d’activités physiques
Comprendre l’importance d’un mode de vie sain et actif
  • Participer à des activités physiques conçues pour améliorer et maintenir les composantes santé de la forme physique
  • Expliquer comment le fait de développer des habiletés dans des activités physiques peut augmenter la confiance et inciter les gens à participer à des activités physiques toute leur vie durant
  • Trouver des façons de surmonter les obstacles potentiels à la participation à des activités physiques
  • Analyser et expliquer comment les messages relatifs à la santé peuvent avoir une influence sur la santé et le bien-être
  • Relever et mettre en pratique des stratégies qui contribuent à l’atteinte d’objectifs personnels de mode de vie sain
  • Réfléchir aux résultats des objectifs personnels de mode de vie sain et évaluer l’efficacité des stratégies employées
  • Analyser la façon dont les décisions touchant la santé aident à atteindre les objectifs personnels de mode de vie sain
Développer des compétences de santé sociale et communautaire
  • Proposer des stratégies pour éviter les situations relevant du danger, du manque de respect ou de l’exploitation, et pour y réagir
  • Analyser des stratégies pour réagir à la discrimination, aux stéréotypes et à l’intimidation
  • Développer des compétences pour maintenir de saines relations et pour réagir aux conflits interpersonnels
  • Analyser les effets potentiels des influences sociales sur la santé
Comprendre l’importance du bien-être mental
  • Évaluer et expliquer les stratégies pour favoriser le bien-être mental
  • Explorer les facteurs qui favorisent la consommation de drogues
  • Créer et évaluer des stratégies pour gérer les changements physiques, affectifs et sociaux vécus pendant la puberté et l’adolescence
  • Explorer et décrire les facteurs qui façonnent l’identité personnelle, y compris les facteurs sociaux et culturels
  • Décrire les relations entre les activités physiques, le bien-être mental et la santé globale
Curricular Competencies Elaborations FR: 
  • stratégies : Quelles stratégies peut-on utiliser pour être avantagé dans le cadre d’un jeu?
  • types d’activités physiques :
    • activités intérieures ou extérieures
    • activités individuelles ou avec d’autres
    • activités compétitives ou non compétitives
  • facteurs motivants :
    • choix
    • contacts sociaux
    • habiletés
    • Comment sa motivation personnelle influence-t-elle son désir de participer à une activité physique?
  • composantes santé de la forme physique : Sur quelles composantes santé de la forme physique les activités physiques pratiquées ont-elles une incidence?
  • obstacles : Quels sont des obstacles potentiels à la participation à des activités d’entraînement et de conditionnement physique au cours de l’année? (intérêts, niveau de compétence ressenti, accessibilité, choix, liens sociaux, etc.)
  • messages relatifs à la santé :
    • Comment les messages relatifs à la santé tentent-ils d’influencer les comportements des gens?
    • Comment les stratégies adoptées pour atteindre ses objectifs personnels de mode de vie sain en ont-elles influencé les résultats?
  • décisions touchant la santé : décisions touchant l’alimentation saine, la consommation de substances et la santé sexuelle
  • éviter : Comment peut-on éviter de se retrouver dans une situation relevant du danger, du manque de respect ou de l’exploitation sur Internet, à l’école et dans la communauté?
  • réagir : Que peut-on faire si on est victime ou témoin d’un acte d’intimidation?
  • compétences :
    • compétences en communication
    • stratégies de négociation
    • méthodes de résolution de conflits
  • influences sociales :
    • médias sociaux
    • utilisation de la technologie (jeu)
    • pression de conformité
    • Comment peut-on gérer son utilisation de la technologie?
  • favoriser le bien-être mental : Comment peut-on surmonter les obstacles à son bien-être mental?
  • facteurs : Quels sont des facteurs qui favorisent la consommation de substances drogues?
  • changements : Comment les divers changements qu’on est susceptible de vivre durant l’adolescence ont-ils une influence sur ses relations avec les autres?
  • identité personnelle : Quels sont des facteurs sociaux et culturels qui influencent son identité personnelle?
  • Techniques appropriées pour développer des habiletés motrices
  • Concepts moteurs et stratégies
  • Méthodes pour mesurer et ajuster le niveau d’effort physique
  • Bienfaits de l’activité physique pour la santé
  • Activités individuelles et à deux, activités rythmiques, jeux et activités extérieures
  • Principes d’entraînement, y compris le principe FITT, le principe SAID et la spécificité
  • Prise de décisions saines relativement à la sexualité
  • Conséquences possibles à court et à long terme des décisions touchant la santé, y compris celles relatives à l’activité physique, à une alimentation saine, aux habitudes de sommeil et à l’utilisation de la technologie
  • Sources d’information sur la santé
  • Principes de base pour réagir lors de situations d’urgence
  • Stratégies pour se protéger et protéger les autres des abus, de l’exploitation et des dangers, dans une variété de contextes
  • Conséquences de l’intimidation, des stéréotypes et de la discrimination
  • Aspects physiques, affectifs et sociaux de la consommation de substances psychoactives et les comportements pouvant mener à une dépendance
  • Signes et symptômes du stress, de l’anxiété et de la dépression
  • Influence des changements physiques, affectifs et sociaux sur l’identité et les relations
  • Stratégies pour se fixer des objectifs et se motiver
  • Certaines normes d’apprentissage du programme d’éducation physique et de santé touchent à des sujets que certains élèves et leurs parents ou tuteurs préféreraient aborder à la maison plutôt qu’à l’école. Des renseignements détaillés sur les autres modes de présentation des sujets délicats se trouvent dans le site Web sur les politiques du Ministère.
content elaborations fr: 
  • Concepts moteurs :
    • conscience corporelle (parties du corps, transfert de poids, etc.)
    • conscience spatiale (espaces, directions, trajectoires, etc.)
    • conscience de l’effort fourni (vitesse, force, etc.)
    • relations aux autres et aux objets, et avec eux
  • stratégies : plans ou idées qui peuvent aider un joueur ou une équipe à réussir un mouvement ou à atteindre un objectif (se démarquer d’un adversaire pour recevoir une passe)
  • mesurer et ajuster le niveau d’effort physique :
    • moniteurs de fréquence cardiaque
    • vérification du pouls
    • vérification du niveau d’effort ressenti (échelle de 1 à 5 pour évaluer par soi-même le niveau d’effort physique)
  • Activités individuelles et à deux : activités réalisées seul ou avec un autre
    • corde à sauter
    • natation
    • course
    • vélo
    • cerceau
  • activités rythmiques : activités qui consistent à faire bouger son corps en suivant un rythme
    • danse
    • gymnastique
  • jeux : activités habituellement encadrées par des règles où les joueurs doivent relever des défis et interagir les uns avec les autres
    • jeu du chat
    • activités avec un parachute
    • défis coopératifs
    • Jean dit
    • jeux d’équipe
    • jeux traditionnels autochtones
  • principe FITT : cadre conçu pour aider une personne à se fixer des objectifs personnels en matière de forme physique et à les énoncer, en se fondant sur les éléments suivants
    • Fréquence – nombre de jours par semaine
    • Intensité – niveau d’énergie fourni pendant l’activité (pourcentage de la fréquence cardiaque maximale)
    • Type – type d’activité ou d’exercice, en fonction de l’objectif de forme physique (séance de jogging pour améliorer l’endurance cardiovasculaire)
    • Temps – durée des séances d’activité physique
  • principe SAID : Specific Adaptation to Imposed Demand principe selon lequel le corps réagit à la demande qui lui est imposée (l’élève qui fait régulièrement des exercices d’étirement verra sa souplesse s’améliorer)
  • spécificité : le type d’exercice choisi déterminera le type d’amélioration physique (un élève qui souhaite augmenter sa souplesse fera par exemple des exercices d’étirement)
  • Sources d’information sur la santé :
    • professionnels de la santé
    • sites Web
    • revues et annonces télévisées
    • magasins de détail (boutiques de vitamines ou de suppléments)
  • réagir lors de situations d’urgence :
    • principes de base:
      • suivre les consignes de sécurité
      • avoir un plan d’intervention d’urgence
      • savoir comment obtenir de l’aide
  • Stratégies pour se protéger et protéger les autres :
    • parler à un adulte de confiance
    • faire preuve d’assertivité
    • éviter les situations potentiellement dangereuses
    • utiliser Internet de manière sûre
    • reconnaître les leurres et les trucs utilisés par les prédateurs
  • substances psychoactives :
    • alcool
    • tabac
    • drogues illicites
    • solvants
  • Signes et symptômes :
    • troubles du sommeil
    • agitation
    • perte d’appétit ou d’énergie
    • désir de s’éloigner des amis et de la famille
  • physiques : croissance et changements physiques pendant la puberté et l’adolescence
  • affectifs : évolution et modification des pensées et des sentiments pendant la puberté et l’adolescence
  • sociaux : évolution et modification des interactions et des relations interpersonnelles pendant la puberté et l’adolescence
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